Qu'est-ce qui affecte la puissance des hommes et des femmes?

La puissance sexuelle est communément appelée la capacité d'un organisme vivant à avoir des rapports sexuels. Habituellement, le terme est utilisé pour caractériser les capacités sexuelles d'un homme comme la force et la vitesse de l'érection, la durée des rapports sexuels. En ce qui concerne les femmes, le terme «libido» est plus souvent utilisé, c'est-à-direattirance sexuelle pour une personne du sexe opposé. Il existe une grande variété de facteurs dont dépendent la puissance et la capacité d'obtenir une satisfaction sexuelle.

Ce qui affecte la puissance chez les hommes

Avoir des relations intimes avec le sexe opposé est une partie nécessaire de la vie d'un homme. Les problèmes dans ce domaine peuvent perturber longtemps et causer un inconfort psychologique important.

La capacité d'un homme de tout âge à avoir des relations sexuelles saines, en plus de la prédisposition génétique, est influencée par un grand nombre d'autres facteurs liés au mode de vie, à la nutrition et aux maladies. Les connaissant, vous pouvez évaluer le risque de dysfonction érectile et prévenir son apparition en ajustant votre comportement.

Facteurs affectant positivement la puissance

L'amélioration de la fonction sexuelle masculine est facilitée par un certain nombre de facteurs qui affectent le corps et le psychisme du sexe fort :

• Nutrition. Il est nécessaire d'inclure des aliments riches en protéines animales et végétales dans le menu quotidien. Ce sont du fromage, du fromage cottage, de la viande, des œufs, des noix, des amandes, des pistaches non salées, des graines de sésame, des citrouilles, des tournesols. L'utilisation de produits apicoles, en particulier le miel et le pollen, a un bon effet sur la puissance masculine. Les fruits de mer font également partie des produits qui aident à maintenir la force masculine à un niveau élevé. Les cinq plus utiles sont les huîtres, les poissons de mer gras, les anchois, les crabes et les crevettes. Leur riche composition affecte le travail de tous les organes et systèmes du corps, les ramenant à la normale. La carence en oligo-éléments importants peut être éliminée en prenant des complexes de vitamines et de minéraux. Au préalable, il convient de mener une étude en laboratoire pour identifier une telle pénurie ;

Important! La consommation régulière de fruits de mer est une bonne assurance pour un homme contre les problèmes de puissance.

• Activité physique. L'exercice physique aide à développer l'endurance, à renforcer le corps, augmentant finalement les capacités masculines. Les activités appropriées à cet effet sont la natation, la course, le ski, le tennis. La course longue distance est particulièrement bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. Aux étapes initiales, il est recommandé d'organiser de petites séries. Au fil du temps, la distance augmente. À mesure que la charge augmente, la production de testostérone augmente, le système cardiovasculaire se renforce et la force masculine augmente. S'il n'est pas possible de faire du sport, vous pouvez effectuer une série d'exercices physiques visant à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et génitale.
• Respect du régimejournée avec une nuit de sommeil complète ;
• La bonne réponse au stresset les surmonter à l'aide de méditation, d'auto-entraînement, de cours de yoga. Vous pouvez vous débarrasser de la fatigue accumulée à l'aide d'un massage et de l'écoute d'une musique agréable. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps l'influence de la musique sur l'activité vitale de l'organisme. Pour harmoniser le travail de la sphère sexuelle, il est jugé favorable d'écouter des mélodies interprétées au saxophone. Il existe une opinion selon laquelle ils peuvent agir comme un excitateur audio.


Parmi les méthodes alternatives pour restaurer la puissance masculine, il existe un programme de méditation pour une gamme de sons spécialement sélectionnés. Si vous écoutez quotidiennement des enregistrements audio pendant un mois et demi, vous pouvez influencer le subconscient. En conséquence, le système nerveux se normalise, un sentiment de satisfaction est atteint, une résistance aux facteurs externes apparaît, ce qui conduit finalement à une augmentation de la force masculine;

• Se débarrasser des maladies chroniques, entraînant des modifications du fond hormonal et une aggravation de la circulation sanguine. Tout d'abord, il est nécessaire de surveiller l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, de la prostate, du taux de sucre et également de ne pas laisser les hémorroïdes se développer.

Facteurs qui affectent négativement la puissance

Selon les observations des médecins, le problème de la dysfonction érectile, comme beaucoup d'autres maladies, a sensiblement "plus jeune". Les principaux facteurs provoquant une diminution de la puissance sont ceux associés au mode de vie d'un homme moderne :

• stress chronique- un facteur formidable qui gêne les personnes les plus ambitieuses. La nécessité de travailler dur, souvent sans jours de repos ni vacances, les conflits, le manque de sommeil épuisent progressivement l'organisme, entraînant des maladies, notamment un affaiblissement des capacités sexuelles. Vivant dans des mégapoles fortement polluées, les embouteillages contribuent également à la détérioration du bien-être ;
• Mauvaises habitudes. Ne boire de l'alcool qu'à petites doses (pas plus d'un verre de vin par exemple) peut avoir un effet bénéfique sur le désir sexuel. Une consommation excessive de boissons alcoolisées entraîne une accumulation d'éthanol dans le foie et le cerveau, contrecarre la production de testostérone, ce qui conduit finalement à un manque d'érection. L'effet négatif du tabagisme se traduit par l'effet destructeur de la nicotine sur les vaisseaux sanguins. À mesure que l'expérience du tabagisme augmente, il y a un rétrécissement progressif des vaisseaux sanguins. En conséquence, le remplissage des corps caverneux du pénis avec du sang devient plus difficile et une érection n'est pas obtenue. Les substances narcotiques ont tendance à influencer grandement le désir sexuel. L'utilisation régulière de drogues entraîne des dommages au système nerveux, des modifications des glandes sexuelles, une impuissance totale. De plus, le mode de vie d'un toxicomane contribue à la promiscuité avec un risque élevé de contracter des maladies infectieuses, entraînant de tristes conséquences, jusqu'à la mort ;
• Manque d'activité physique. Le travail sédentaire au bureau, se déplacer en voiture, se détendre sur le canapé devant la télévision entraîne une diminution du tonus des vaisseaux sanguins, un affaiblissement du muscle cardiaque et d'autres muscles du corps. La détérioration de la circulation sanguine dans la région pelvienne entraîne une dysfonction érectile au fil du temps;
• aliments malsainsavec une consommation excessive d'aliments gras d'origine animale contribue au développement de l'athérosclérose. Il devient plus difficile pour les vaisseaux de remplir le pénis de sang, une érection devient impossible. Une consommation excessive d'aliments sucrés affecte le fond hormonal et peut perturber la fonction érectile.

Parmi les maladies, il y a celles qui ont un impact significatif sur la puissance et nécessitent une attention médicale étroite :

• Maladies cardiovasculaires. Étant donné que le début d'une érection est directement lié à la circulation sanguine dans la région génitale, le travail lent du muscle cardiaque et le mauvais état des vaisseaux peuvent devenir un obstacle à une vie sexuelle saine.
• Troubles hormonaux, y compris le diabète sucré, entraînant une altération de la perméabilité des vaisseaux sanguins qui alimentent les organes génitaux, des lésions des nerfs responsables de l'érection et une diminution de la production d'hormones ;

• Obésité. Avec chaque kilogramme supplémentaire, la quantité de testostérone produite dans le corps masculin diminue et la quantité d'œstrogènes augmente. Le corps d'un homme se développe progressivement selon le type féminin: la poitrine augmente, le timbre de la voix peut changer. Au fil du temps, l'excès de poids devient la cause de maladies cardiovasculaires, de maladies du système musculo-squelettique, d'infertilité due à une violation de la qualité du liquide séminal;
• Maladies oncologiquess'ils ont endommagé les nerfs et les vaisseaux sanguins responsables de l'apparition d'une érection ;
• Blessure de la colonne vertebraleavec lésion de la moelle épinière, sclérose en plaques, prostatite.

L'effet de la testostérone sur la puissance

La testostérone est le leader reconnu parmi les hormones produites dans le corps masculin. Sécrétée par les gonades mâles et le cortex surrénalien, elle est responsable du développement des caractéristiques sexuelles secondaires masculines, du métabolisme, de la forme physique, de la force sexuelle et de l'humeur. Les scientifiques ont découvert que le niveau d'activité sexuelle dépend directement du niveau de l'hormone dans le sang. Sa diminution provoque chez l'homme des difficultés de puissance, d'éjaculation, de procréation.

Pendant ce temps, des niveaux élevés de testostérone ont également un impact négatif sur le corps. Dans la pratique médicale, une relation a été établie entre la survenue de tumeurs cérébrales malignes et l'augmentation de la testostérone.

Les changements dans les niveaux d'hormones sont associés au mode de vie, en fréquence avec :

• Nutrition, conduisant, par exemple, à l'obésité;
• Consommer de l'alcool et des drogues ;
• Prendre des médicaments;
• L'âge change.

En l'absence de problèmes de santé graves, des niveaux normaux de testostérone dans le corps masculin peuvent être maintenus grâce à une nutrition et à des exercices appropriés. Dans le menu du jour, en alternance au cours de la semaine, doivent être présents :

• Verdure;
• Des noisettes;
• Fruits de mer contenant du zinc, du sélénium et des acides gras essentiels nécessaires à l'homme - crevettes, saumon, maquereau, calmar, crustacés ;
• Viande rouge maigre. Pour augmenter les niveaux de testostérone, il est plus efficace de l'utiliser en combinaison avec des assaisonnements traditionnels, tels que le raifort, l'ail, le poivron rouge ;
• légumineuses;
• Produits laitiers (surtout fromage, fromage blanc);
• Légumes-racines, en particulier le céleri et le gingembre.

Une condition préalable est également un sommeil nocturne suffisant, des promenades quotidiennes à l'air frais pendant la journée, une activité physique.

Facteurs affectant la puissance féminine

Une activité sexuelle saine chez une femme lui permet de se réaliser dans deux directions:

• Porter et donner naissance à un enfant;
• Obtenir du plaisir d'un partenaire, ce qui contribue à maintenir une bonne santé et à renforcer les liens conjugaux.

Tout comme chez les hommes, des facteurs tels que le stress, de fortes expériences émotionnelles et la fatigue physique affectent la capacité à apprécier le sexe. Pour se remettre de leur impact, il suffit de se reposer, de se détendre sur une musique agréable. Le son en même temps ne doit pas être fort, une musique calme peut mieux exciter. Un massage relaxant a également un bon effet.

Une attention plus sérieuse nécessitera les causes des troubles de la libido associés à des anomalies physiques dans le corps :

• Changements hormonaux entraînant une diminution du taux sanguin de l'hormone féminine - œstrogène;
• Maladies thyroïdiennes entraînant une diminution ou une augmentation excessive de la production d'hormones;
• Maladies de la région urogénitale qui provoquent une gêne pendant les rapports sexuels, par exemple, cystite, muguet, diverses inflammations ;
• L'obésité entraîne une activité physique réduite, une congestion pelvienne et une diminution de la sensibilité vaginale et un manque de satisfaction sexuelle;
• L'utilisation de médicaments qui affectent le fond hormonal du corps (sédatifs, contraceptifs, antihypertenseurs);

Afin de retrouver une libido saine et la possibilité d'avoir un orgasme, la femme et le partenaire concernés doivent remplir les conditions suivantes :

• Avoir une bonne nuit de sommeil (au moins huit heures);
• Pendant l'intimité, il est nécessaire d'organiser l'absence de bruits parasites, de sons forts et aigus. L'atmosphère doit être relaxante;
• La présence d'une alimentation équilibrée avec l'inclusion de fruits de mer, noix et graines, chocolat, figues, bananes, thé au gingembre dans le menu. Il est souhaitable d'ajouter des assaisonnements aux aliments qui augmentent le désir sexuel (curcuma, cardamome, poivre, cannelle);
• Rejet des mauvaises habitudes;
• Apprenez à sortir rapidement des situations stressantes, en prévenant la dépression et les troubles psychosomatiques.

Important! Les exercices physiques dans le cadre du yoga, de la natation, du fitness contribuent à une bonne circulation sanguine, au flux sanguin vers les organes génitaux et à l'obtention d'une qualité de vie sexuelle élevée.